Co sprzyja powstawaniu żylaków i jak im zapobiegać?

Zdrowe nóżki

Zaczynają się zwykle niewinnie. Pojawiają się drobne rozszerzone żyłki na udach, łydkach, stopach.
Nie przysparzają żadnych dolegliwości, więc nie zawracamy sobie nimi głowy, a z czasem, gdy się powiększają, tworzą większe guzowate sploty. (zobacz TUTAJ)
Kurcze i bóle kończyny są pierwszymi objawami żylaków. Co drugi człowiek ma problemy z nogami i stopami. Ich przyczyną jest brak ruchu,gimnastyki, niewłaściwy styl życia, noszenie nieodpowiedniego obuwia, brak dbania o stopy.

Tworzeniu się żylaków sprzyjają ponadto:

- skłonności dziedziczne, czyli słabość tkanki łącznej
- przebyte ciąże
- silne obciążenia wynikające z ciągłego stania, siedzenia, chodzenia w butach na wysokich obcasach
- nadwaga i otyłość
- zakładanie nogi na nogę podczas siedzenia (zakłócenia w naturalnym przepływie krwi)
- chroniczne zapalenie jelit
- choroby nerek
- zbyt wysokie lub zbyt niskie ciśnienie krwi
- problemy trawienne,stres,problemy z sercem,niedobór wapnia

Jeśli chcesz uniknąć problemów z żylakami, masz tendencje do tworzenia się żylaków albo już się ich nabawiłeś, powinieneś przestrzegać poniższych rad.

To pozwoli ci na zahamowanie powstawania kolejnych i rozwój już istniejących.
- podczas długiego siedzenia lub stania poruszać nogami, stopami i palcami
- unikać jednostajnej pozycji jak najczęściej siadać tak, by nogi znajdowały się wyżej,przynajmniej na kilkanaście minut
- buty na wysokich obcasach nosić sporadycznie, na specjalne okazje
- unikać ucisku w rejonie nóg i stóp  - opaski,podwiązki,gumki skarpetek itp.
- nie masować i nie uciskać bezpośrednio miejsc na których występują żylaki
- przy nadwadze stosować dietę
- unikać tłuszczów zwierz.,słodyczy,soli (zastąp przyprawami)
- gimnastykując się nie obciążaj kończyn
- nie dopuszczać do zaparć
- odpoczywać z nogami uniesionymi powyżej poziomu serca,co ułatwia odpływ krwi z kończyn dolnych
- stosować zdrową dietę,jak już wspomniałam wyżej,ograniczyć sól,cukry i tłuszcze zwierz. Używać imbir, cebulę, czosnek, beta-karoten, cynk, wit.E, ananasy, wiśnie,pietruszkę, kapustę włoską .

Jest kilka ćwiczeń, które wspaniale wpływają na kondycję nóg:

1. Przysiady, ale uwaga, podczas ich robienia nogi muszą być rozstawione równolegle, na szerokość ramion, nie pochylać się do przodu, kolana nie mogą wystawać ponad palce nóg, plecy i głowa mają być prosto

2. Położyć się na plecach, unieść najpierw prawą nogę w górę,po kilku sek.potrząsnąć nią,po kolejnych kilku sek.,opuścić na dół.Zrobić to samo z lewą nogą, a następnie z obiema nogami.

3. Wchodzić po schodach (zamiast jeździć windą), można po 2-3 stopnie, zmieniać krok, rozciągać łydkę, przenosząc ciężar ciała przez całe stopy, od pięty po palce. Oddychać rytmicznie przy każdym kroku.

4. Wspinać się na palcach,rozciągając mięśnie łydek,powoli schodząc w dół.

Są jeszcze receptury ziołowe i sprawdzone przepisy naturalne. Chcialabyś porozmawiać i dowiedzieć się więcej?

Bardzo chętnie odpowiem na indywidualne pytania pod adresem: tajnikizdrowiaiurody@gmail.com

Zapraszam!