O Autorce

poniedziałek, 30 grudnia 2013

Po czyjej stronie stoją lekarze?



Dziś w porannej audycji radiowej usłyszałam o aferze farmaceutycznej w Chorwacji,okazało się, iż jedna z firm farmaceutycznych sprzedawała swoje leki za pośrednictwem farmaceutów i lekarzy, którzy za prezenty, pieniądze i wycieczki, zapisywali je swoim pacjentom. Jak podaje portal BBC News chodzi o koncern Farmal.

Jak możemy się domyślać, proceder taki funkcjonuje również u nas i zapewne w in.krajach. Od czasu do czasu działania jakiegoś koncernu przybierają tak wielkie rozmiary,ze nie da się go ukryć i wychodzi na światło dzienne.

W tej sytuacji nasuwa się myśl, że powinniśmy zwracać uwagę na "nowości"proponowane przez lekarzy, bo często chodzi tylko o to, aby kupić lek droższy, tylko o zmienionej nazwie.
Sama doświadczyłam sytuacji, w której mojemu ojcu przy wypisie ze szpitala zapisano "litanię"leków, po których zaczął się czuć słabo, nie mógł rano wstać o własnych siłach,zaczął tracić swoją wcześniejszą moc. Bardzo go to zaniepokoiło, poprosił mnie o przeczytanie wypisu.

Nie trzeba być lekarzem, aby nie zauważyć, iż zapisano mu leki,na schorzenia,na które nigdy nie cierpiał i nie cierpi. Po konsultacji z lekarzem rodzinnym i odstawieniu części bezzasadnych jak się okazało leków, szybko wrócił do równowagi.

Im bardziej oddalamy się od Natury, wytwarzamy bardziej efektywnie działające leki, tym bardziej zmagamy się z konsekwencjami takiego działania.Powoduje ono powstawanie nieznanych schorzeń, często bardziej złośliwych z powodu mutacji. Paradoksalnie częściej chorujemy, coraz dłużej oczekujemy w kolejkach do specjalistów,nie wszystkich stać na drogie wizyty w prywatnych klinikach.




Medycyna naturalna daje nam szansę, aby niewielkim kosztem, bez skutków ubocznych, przy pomocy dostępnych środków,poprawić swoje zdrowie. Najważniejsza jest profilaktyka, zapobieganie.
W przeciwnym wypadku czeka na nas lekarz rodzinny, szpital i szereg chorób, które zamieniają nasze życie w koszmar.

Organizm to skomplikowany układ energo-informacyjny, w którym wszystko jest wzajemnie powiązane i wzajemnie od siebie zależne.
Każde odchylenie od normy jest przez niego od razu korygowane, aby podtrzymać równowagę środowiska wewnętrznego, tzw.homeostazę.



Mechanizm obronny,czyli układ odpornościowy to potężna siła.Włącza się z chwilą wtargnięcia czynnika zaburzającego homeostazę, nastawiony na likwidację patogenu, wytwarza przeciwciała,
specyficzne substancje, które są w nas, a których nie znajdziemy w żadnej aptece na świecie.

W niektórych sytuacjach nie powinniśmy organizmowi przeszkadzać np.nie należy obniżać gorączki (za wyjątkiem b.wysokiej nie spadającej mimo zastosowanych środków naturalnych), pozwolić mu pogłodować ograniczając jedzenie - wtedy organizm zaczyna poszukiwać, co by tu zjeść i zjada...nadwyżki, jak i chore, zalegające komórki,również nowotworowe, dokonuje jakby generalnego porządku! 

Na zdrowie trzeba sobie zapracować!




Równie ważny jak odżywianie jest Umysł - jak myślimy tak żyjemy, każde powodzenie lub niepowodzenie, jest przez nas zaprogramowane.
Umysł chorego człowieka ze smutnymi, negatywnymi myślami,wpędza go jeszcze bardziej w chorobę.
Umysł zdrowy, pozytywny, uaktywnia dobre i spokojne myśli, kształtuje duchowe nastawienie na działanie zmierzające do likwidacji powstałej dolegliwości, poszukiwanie przyczyn i środków do jej przezwyciężenia.
Tak jak myślimy, jak się nastrajamy, tak żyjemy. W dużej mierze wszystko zależy od nas samych.

Strach - ciekawe, że wielu naukowców jest przekonanych,iż to uczucie jest przyczyną niemalże każdego schorzenia. 



Jak działa ten mechanizm? 

Niezużyte substancje chemiczne powstałe w chwilach strachu, czyli adrenalina, kortyzon i inne,gromadząc się, wywołują zmiany w układzie odpornościowym i hormonalnym, obniżając możliwości organizmu do samoregulacji.
Jednocześnie umiejętność panowania nad sobą i rozluźnienia się przy pomocy ćwiczeń fiz., natrysków naprzemiennych, sauny itp.,jest tym lekiem, który pomaga uporać się ze strachem.

Strach - to psychiczne napięcie rodzące bezbronność i niemożność realizowania się jako jednostki

Strach - to trwożliwe oczekiwanie jakiegoś wydarzenia, które przyciąga sytuację np.boimy się zachorować to zachorujemy; boimy się stracić to tracimy, myśli podążają za nami

Strach - to blokada, wyłączenie obronnych sił organizmu, co sprawia,że choroba staje się nieuleczalna

Lekarze w zasadzie powinni tylko kontrolować stan zdrowia, udzielać pomocy chirurgicznej, a nagłych przypadkach i wydawać zalecenia uwzględniając indywidualne cechy pacjenta.

Jest takie powiedzenie: "Jeśli choremu po odwiedzeniu lekarza nie poprawiło się, to lekarz ten powinien zmienić zawód."
Winien jest również system, lekarze nie mają albo nie chcą mieć dla nas czasu, bowiem płaci się za ilość pacjentów przyjętych na godzinę, a nie za jakość, czyli za wyleczenie chorego!


niedziela, 29 grudnia 2013

Dodatkowe rady dla naturalnego odchudzania

Zanim podam te dodatkowe rady, chciałabym napisać kilka zdań na temat świątecznego przejedzenia, bo jak sadzę, wielu z nas tego doświadczyło.





Czas Świąt nie sprzyjał zapewne ani postanowieniom ani też ograniczeniom, ponieważ tak naprawdę najczęściej nie potrafimy oprzeć się wspaniałym potrawom przygotowanym przez nasze rodziny, krewnych...

Ale to jeszcze nie koniec naszego ucztowania, ponieważ zbliża się Sylwester i Nowy Rok.
Nie przesadzajmy z jedzeniem "bo co za dużo - to niezdrowo", a przejedzenie, oprócz bólu brzucha, biegunki,czy też zgagi, może mieć dużo groźniejsze skutki ze strony serca, wątroby, układu krwionośnego, wymagające interwencji lekarskiej.

Po obfitościach świąteczno-noworocznych zafundujmy naszemu układowi pokarmowemu przynajmniej kilkugodzinną głodówkę, aby mógł strawić nadwyżki i odpocząć.
Uraczmy się czarną lub zieloną chińską herbatką: usuwa wzdęcia żołądka, wspomaga trawienie.
W celu wydobycia wspierających zdrowie właściwości, nie należy jej długo namaczać, ale lekko zaparzać przez krótki czas.

Cenne jest również drugie parzenie listków herbaty ze względu na ich łagodność, ponieważ znajdujące się w herbacie kwasy garbnikowe nie dominują w smaku naparu.




Kilka dodatkowych porad dla osób z nadwagą, chcących zgubić nadmiar kg i utrzymać szczupłą sylwetkę:

1. Nie jedzcie na noc.Po godz.18-19 lekki posiłek w postaci soku, napoju lub surówki.

2. Jedzcie powoli dokładnie przeżuwając pokarm. Dzięki temu szybciej pojawia się uczucie sytości, a pokarm ulega całkowitemu strawieniu.

3. Na obiad codziennie porcja surówki, która złagodzi uczucie głodu i sprawi, że zjecie mniej potraw po których przybieracie na wadze.



4. Potrawy białkowe, roślinne i zwierzęce, spożywajcie jako dania po surówkach lub razem z nimi. Najlepiej tolerowane przez organizm jest mięso gotowane lub ryby.
    
5. Nie podjadać między posiłkami.

6. Wybierajcie produkty mało kaloryczne, naturalne.Zrezygnujcie z soli (zatrzymuje wodę).

7. Bardzo ważny codzienny wysiłek fizyczny - długi spacer, pływanie,ćwiczenia z obciążeniem,jazda na rowerze.

8. Bywa, ze powodem do zwiększonego apetytu,szczególnie wieczorem, jest złe samopoczucie,  przygnębienie,niepokój,niezadowolenie. Starajcie się usunąć przyczynę takiego stanu,postarajcie się zmienić swój sposób myślenia,uspokójcie się, rozluźnijcie, to pomoże odzyskać kontrolę.

9. Jeśli już pozwoliliście sobie pofolgować w jedzeniu, nie zamartwiajcie się, ale w następne dni jedzcie mniej albo tylko dania owocowe i warzywne.

Uniwersalna dieta nie istnieje, zachowanie równowagi w diecie jest dla każdego człowieka sprawą całkowicie indywidualną.
W odnalezieniu tej równowagi pomocne jest nie tylko poznanie swoich potrzeb i właściwości pożywienia, lecz także poznanie odpowiednich metod przygotowywania posiłków oraz umiejętność prawidłowego jedzenia.

Można to osiągnąć poprzez:

- unikanie przejadania się,
- wybór produktów wysokiej jakości
- unikanie zbyt wielu połączeń pokarmowych
- poznanie produktów bogatych w składniki odżywcze m.in.roślin bogatych w chlorofil, najmniej szkodliwe substancje słodzące, źródła zdrowych kwasów tłuszczowych itd.



W rzeczywistości nasza chęć przejadania się może wypływać ze spożywania pokarmów rafinowanych (wysoko oczyszczonych i przetworzonych), co jest przyczyną braku w nich wielu niezbędnych dla organizmu składników odżywczych. Również pożywienie ze zmniejszoną zawartością tłuszczu (nabiał) powoduje, że ludzie jedzą więcej, aby uzupełnić brakujący tłuszcz (niezbędny do przyswojenia witamin D,K).

Tego rodzaju zubożona żywność może sprzyjać rozwojowi uzależnień, ponieważ dążąc instynktownie do uzupełnienia brakujących składników odżywczych nadmiernie się przejadamy. Nie zdajemy sobie sprawy, iż w "białej,czystej" rafinowanej żywności nie znajdziemy ich.

Można bez problemu znaleźć sklepy stacjonarne i internetowe, które prowadzą sprzedaż zdrowego pożywienia, jak nieprzetworzone zboża, niepryskane owoce i warzywa,chleb na naturalnym zakwasie, makarony z pełnej mąki, ekologiczne nasiona i orzechy oraz tradycyjne produkty kuchni Wschodu, jak pasty miso, amasake, tofu, tempeh,wodorosty itp.

UWAGA
Robiąc zakupy,nawet w sklepach ze zdrową żywnością, chcemy nabyć produkty o odpowiedniej jakości, trzeba więc w ich opisie szukać wyrazu "nierafinowany".

Wyraz "rafinowany" rzadko pojawia się na etykietach rafinowanych cukrów trzcinowych, rafinowanych olejów, co oznacza, iż produkt jest rafinowany, tzn.pozbawiony wartościowych witamin i minerałów.

piątek, 20 grudnia 2013

Nadwaga, Otyłość i.... Odchudzanie



Współczesna walka z nadwagą zajmuje jedno z czołowych miejsc w statystyce dotyczącej stanu zdrowia. Coraz więcej Polaków ma z tym problem.

Co oznaczają terminy "nadwaga" i "otyłość"?

Standardowym wykładnikiem masy ciała jest BMI, index masy ciała, z ang.body mass index.
Jest to stosunek wagi w kg do wzrostu, w metrach do kwadratu,m2
Według większości standardów nadwagę oznacza BMI powyżej 25, a otyłość powyżej 30.
Dla mężczyzn i dla kobiet stosuje się tę samą skalę.

Poniższy wzór pozwoli ci określić własne BMI:


BMI wzó


np.
BMI wzór po podstaiwniu BMI = 21

U kogo wskaźnik BMI nie jest miarodajny? 

- Kobiety ciężarne. 
- Małe dzieci, w tym przypadku stosuje się inną skalę tzw.centylową,są to wzorce do 

   kontroli rozwoju dziecka
- Dzieci w okresie intensywnego wzrostu. 
- Osoby w starszym wieku. 
- Sportowcy, a szczególnie kulturyści o rozbudowanej masie mięśniowej. Dokładniejszym wskaźnikiem jest w tym przypadku procentowa zawartość tłuszczu w organizmie.

tabela BMI


Plik:Body mass index chart pl.svg

Dla osób dorosłych wartość BMI wskazuje na:

a) wg podstawowej klasyfikacji:
b) wg poszerzonej klasyfikacji:
  • < 16,0 – wygłodzenie
  • 16,0–16,99 – wychudzenie (spowodowane często przez ciężką chorobę lub anoreksję)
  • 17,0–18,49 – niedowagę
  • 18,5–24,99 – wartość prawidłową
  • 25,0–29,99 – nadwagę
  • 30,0–34,99 – I stopień otyłości
  • 35,0–39,99 – II stopień otyłości (otyłość kliniczna)
  • ≥ 40,0 – III stopień otyłości (otyłość skrajna)
Konsekwencje otyłości są niebezpieczne dla zdrowia i przykre, zarówno dla dorosłych jak i dla dzieci. Przygnębiający jest fakt, ze coraz więcej dzieci cierpi na nadwagę lub otyłość.



Przed dziećmi pojawia się wiele wyzwań natury społecznej i psychicznej.
Dzieciom z nadwagą trudniej jest zawierać przyjaźnie, w szkole, na placu zabaw, postrzegane są jako niezdarne i leniwe. Często mają niską samoocenę w okresie dorastania, brak pewności siebie, problemy z zachowaniem i nauką.

Młodzi ludzie cierpiący na nadwagę są narażeni na poważne problemy ze zdrowiem: 

-  podwyższony poziom cholesterolu, zapowiedź wielu groźnych chorób
-  nietolerancje glukozy, w konsekwencji cukrzyca
   cukrzyca typu 2, do niedawna wykrywana tylko u dorosłych, coraz częściej pojawia się u młodzieży
-  prawdopodobieństwo podwyższonego ciśnienia krwi
-  na zespół bezdechu sennego, który może prowadzić do upośledzenia funkcji poznawczych, cierpi 1 na 10 otyłych dzieci
-  problemy z układem kostno-stawowym

A najważniejsze jest to, ze otyłe dziecko z dużo większym prawdopodobieństwem zostanie otyłym dorosłym, a to podwyższa ryzyko długotrwałych problemów zdrowotnych.



Jedną z przyczyn otyłości jest spożywanie większej ilości pokarmu skrobiowego,tłustego i słodkiego, aniżeli potrzebuje organizm. Nikt nie pragnie mieć nadwagi, jeśli cierpisz na otyłość, nie możesz robić wielu przyjemnych w życiu rzeczy. Brakuje ci energii, nie jesteś w stanie uprawiać sportu, robić dłuższych spacerów, nawet siedzenie na krześle sprawia ból pleców lub stawów.niektórym osobom nawet stanie b.obciąża kolana.
Otyłość źle wpływa na pracę,na zdrowie psychiczne,postrzeganie siebie i życie społeczne.

Skoro nadwaga i otyłość sprawia tak wiele problemów, to dlaczego wciąż nam przybywa osób otyłych?

Do takiego stanu rzeczy przyczynia się system społeczny, pozwala na powstawanie takiego problemu.Gubimy się w chaosie informacyjnym, co służy przede wszystkim machinie, która wyciąga z nas pieniądze, nie oferując nic w zamian, nie pomaga stosowanie specjalnych programów utraty zbędnych kilogramów i łykanie pigułek w celu zmniejszenia apetytu.
Bezustannie próbujemy nowych diet, ale i one nie spełniają naszych oczekiwań.



Rozwiązaniem naszych problemów nie mogą być jakieś słomiane zapały, jednostronne diety, lecz trwała zmiana stylu życia, która może zapewnić stały spadek wagi, nie dopuszczając do ryzyka powstania chorób przewlekłych.

Droga do utraty zbędnych kilogramów to przestrzeganie diety niskotłuszczowej,nieprzetworzonej, pełnoziarnistej, w większości opartej na produktach roślinnych,
której towarzyszy odpowiednia ilość ćwiczeń, aktywności fizycznej.Najważniejsze jest to,że taka metoda odchudzania sprzyja zachowaniu zdrowia i nie musimy obawiać się efektu jo-jo.
Wyniki badań potwierdzają skuteczność takiego postępowania,już po 3 tygodniach rozpoczyna się proces utraty masy ciała, to proces długi, na wadze też nie przytyliśmy w tydzień czy miesiąc.Pokazują, ze wegetarianie spożywają tyle samo lub nawet więcej kalorii niż osoby jedzące mięso, a mimo to są szczuplejsi.



Dlaczego niektórzy mimo przestrzegania diety roślinnej nie chudną?

1. Jedzą zbyt dużo przetworzonych węglowodanów - słodycze, ciasta, makarony.
Produkty te są bogate w łatwo trawione cukry i skrobie, a ciasta dodatkowo w dużą ilość tłuszczu.
2. Brak na dłuższą metę aktywności fizycznej.
3. Skłonność do tycia.

Jeżeli należysz do tej grupy musisz wyjątkowo pilnować przestrzegania diety i ćwiczeń.

Utrzymywanie prawidłowej masy ciała to wybór na całe życie. 



Zabiegi, przeróżne wymyślne diety, które powodują dużą i szybką utratę kilogramów, nie działają na dłuższą metę.
Zapewnij organizmowi odpowiednią żywność, a będzie prawidłowo funkcjonował.
Wiara, że za otyłość odpowiedzialne są bliżej nieokreślone geny, ze "to rodzinne", pozwala nam zrzucać winę na przyczynę, której nie jesteśmy w stanie kontrolować.

Odchudzanie - moc octu jabłkowego

Oprócz bardzo ważnych zaleceń związanych z odżywianiem, aktywnością fizyczną, mamy w zanadrzu...ocet jabłkowy, który jest uznawany za naturalny preparat wspomagający proces odchudzania.



Używany jest w wielu preparatach odchudzających. Odżywczy ocet przyśpiesza odchudzanie i dodatkowo wzmacnia organizm. W Anglii nazywany jest eliksirem życia, a w Ameryce pomaga w walce z wciąż wzrastającą liczbą ludzi otyłych.
Uczeni japońscy w swych badaniach wykazali, że regularne spożywanie octu j. wspomaga odchudzanie.
Możemy śmiało wpisać ten prosty środek, bogaty w cenne polifenole, beta-karoten oraz flawonoidy, minerały, witaminy, pektyny i kwasy octowy i cytrynowy, do naszego codziennego jadłospisu.

Ocet jabłkowy pomoże nam zgubić nadmiar kg, ponieważ intensyfikuje spalanie tkanki tłuszczowej i co najważniejsze zapobiega jej ponownemu odkładaniu się.
Składniki zawarte w occie j.przyspieszają rozszczepianie się cząsteczek tłuszczu i szybsze zużycie zapasów tkanki tłuszczowej.

Ocet jabłkowy przyspiesza metabolizm, zwiększa tempo przemiany materii, reguluje pracę układu pokarmowego wspomagając trawienie.
Kleopatra po każdej obfitej uczcie zażywała ocet j. rozcieńczony wodą.

Stosowanie octu j. oprócz tego, że jest zdrowe, pozwala uniknąć efektu jo-jo, tak popularnego we wszystkich super dietach i nowościach farmaceutycznych.
Przebiega w rozsądnym, wolnym tempie, dając pozytywne efekty na dłuższą metę.
Ponadto stopniowy spadek wagi może zmniejszyć nieestetyczny, uciążliwy i wstydliwy wygląd zmniejszonej powierzchni skóry.

Podsumowując, aby doświadczyć wspaniałych wyników kuracji zmierzającej do pozbycia się nadmiaru tkanki tłuszczowej, musimy wziąć pod uwagę poniższe zalecenia i rygorystycznie przestrzegać tych kilku zasad:

1. Zrezygnować z potraw tłustych,odzwierzęcych, słodyczy

2. Zwiększyć spożywanie warzyw i owoców

3. Zwiększyć ilość wypijanej wody, do 2-2,5l



4. Zrezygnować z jedzenia przed snem, ostatni posiłek w godz.18-19

5. Nie głodować

6. Ograniczyć spożycie soli

7. Ruszać się,spacerować,aktywność fizyczna bardzo ważna

8. 2-3 x dziennie (do każdego posiłku) wypijać 2 łyżeczki octu jabłkowego w szklance przegotowanej wody albo 1 łyżeczkę w 1/2 szklanki wody (zjesz mniej,gdyż odczujesz sytość)

9. Nie przekraczaj zalecanych dawek, co jakiś czas możesz robić tygodniową przerwę

Przy niedożywieniu i otyłości należy zgłosić się do lekarza i wykonać podstawowe badania krwi, poziomu glukozy we krwi oraz poziomu trójglicerydów i cholesterolu, a także pomiar ciśnienia krwi, szczególnie w przypadku otyłości i nadwagi. Przy niedożywieniu należy wykluczyć anoreksję lub w razie jej zdiagnozowania podjąć leczenie.

Przypominam, iż przeciwwskazaniem do stosowania octu j. są choroby wrzodowe.
Osoby przewlekle chore powinny zasięgnąć porady lekarza.

Napiszcie o swoich doświadczeniach w stosowaniu octu jabłkowego, podzielcie się swoimi cennymi uwagami. 

wtorek, 17 grudnia 2013

Lecznicze zastosowanie octu jabłkowego - przepisy

Ten prosty, naturalny, ale o licznych właściwościach leczniczych produkt ma bardzo szerokie zastosowanie, zarówno na użytek wewnętrzny jak i zewnętrzny.
Dozowanie octu zależy od stanu chorobowego.

Osoby, które nie znoszą smaku kwaśnego lub będą czuły jakiś dyskomfort pijąc ocet jabłkowy, mogą go zastąpić słodkim moszczem ( sokiem wyciśniętym z jabłek ze skórką).

Zastosowanie wewnętrzne:


1. Migrena 

2 łyżeczki octu, 2 łyżeczki miodu na 1/2 szklanki wody do każdego posiłku.


2. Chore migdałki


Płukać co godzinę gardło roztworem 1 łyżki octu z 1 łyżką miodu w 1 szklance przegotowanej wody.
Część tej mieszanki połykać podczas płukania.


3. Problemy trawienne


Złe samopoczucie po spożyciu posiłku o dużej zawartości tłuszczów i białka - wypić 1/4
szklanki wody gazowanej z 1 łyżką octu jabłkowego, natomiast w przypadku niestrawności na skutek zjedzenia nieświeżego produktu - 1/4 szklanki wody przegotowanej z 1 łyżką octu jabłkowego.

4. Nudności, mdłości


W ciąży - wypić rano po przebudzeniu 1 łyżeczkę octu jabłkowego z 1/2 szklanki wody mineralnej i zjeść sucharek lub biszkopta.
Gdy nudności występują po każdym posiłku, należy po jedzeniu wypić 1 łyżeczkę octu jabłkowego z 1/2 szklanki naparu z melisy.
Ogólnie,gdy wystąpią nudności,zaleca się wypicie roztworu z 1 łyżeczki octu jabłkowego na 1/2 szklanki przegotowanej wody.

5. Bezsenność


Rano i wieczorem, po posiłku pić 2 łyżeczki octu jabłkowego z 2 łyżeczkami miodu na 1/2 szklanki wody przegotowanej.

6. Astma



Lnianą ściereczką zmoczoną octem jabłkowym robić okłady na klatkę piersiową i plecy.
Czystym octem lub jeśli skóra jest mocno wysuszona i krucha,octem zmieszanym w równej części z naparem kwiatu lawendy, nacierać klatkę piersiową. Te zabiegi dobrze stosować na początku i w chwilach nasilonych ataków duszności.

7. Angina



Dorośli: bardzo wolno płukać gardło mieszanką 2 łyżeczek octu jabłkowego i 2 łyżeczek miodu w 1/2 szklanki przegotowanej, ciepłej wody 4 x dziennie.
Co kilka minut wypijać kilka łyżeczek roztworu, bardzo powoli połykając.
Młodzież do 15 roku: 1 x rano, 1 x wieczorem i tylko 1 łyżeczkę octu jabłkowego.
Dzieci do 5 roku: bardzo powolne popijanie i połykanie mieszanki z 1 łyżeczki octu jabłkowego z 1 łyżeczką miodu i 3 łyżeczek ciepłej wody.

8. Bóle głowy

Na czoło ( można również na kark ) przykładać kompresy z gazy namoczonej w roztworze - 1/2 szklanki zimnej wody, 2 łyżeczki octu jabłkowego i 2 łyżeczki miodu. Zmieniać,gdy się ociepli.

9. Kaszel



Zrobić syropek: w równej ilości ocet jabłkowy i sok z 1/2 cytryny, 1 łyżka miodu akacjowego i 1 łyżeczka gliceryny.Trzeba go zużyć w ciągu 14 godzin.
W przypadku silnego kaszlu zażywać co 2 godziny 1 łyżkę syropu, w razie konieczności również w nocy.
Dzieci powyżej 2 lat mogą zażywać co 1 godzinę,ale w mniejszej dawce - 1/4 łyżeczki 3x co godz. przed i 3x po południu.
Syrop ten uspokaja ataki kaszlu w przypadku kokluszu oraz zapaleniu tchawicy.

10. Katar alergiczny



Profilaktycznie - 1 łyżeczkę miodu rozmarynowego lub tymiankowego przed posiłkami.
Wieczorem przed snem wypić mieszankę 2 łyżeczek miodu akacjowego z 1 łyżeczką octu jabłkowego i niewielką ilością wody mineralnej.
Po 2,5 miesiącach zaleca się popijać codziennie 1 szklankę wody mineralnej z 2 łyżeczkami miodu i 2 łyżeczkami octu jabłkowego z dodatkiem 5-10 kropli świeżego soku cytrynowego.
Kontynuować leczenie profilaktyczne.
Dwa tygodnie kuracji dają pozytywne efekty, groźba kataru zostaje oddalona.


11. Lęki, niepokój



Codziennie rano przez 3 tygodnie (od dnia ,gdy księżyc jest w nowiu,światło jego może wywoływać niepokój) rano zażywać 2 łyżeczki octu jabłkowego z 1/2 szklanki wody lub z naparem z tarniny.


12. Nieświeży oddech



Płukać gardło roztworem z 1/2 łyżki octu jabłkowego na szklankę wody.Przytrzymywać w ustach ok.10 sekund.


13. Drożdżyca,grzybica (candida albicans)

To dość powszechna dziś choroba i bardzo trudna do wyleczenia,choćby z tego względu, że trudno nam rozstać się z białym cukrem,białą mąką,ryżem,słodyczami itp. Ocet jabłkowy zapobiega rozrostowi wyniszczających organizm drożdży.


14. Wysokie ciśnienie
1 łyżeczka octu jabłkowego, szklanka wody - 3 x dziennie po posiłku.


15.Utrata wagi, wpływ octu jabłkowego na odchudzanie,
ale o tym już kolejnym razem, ponieważ to bardzo ważny temat dla bardzo wielu ludzi. to problem naszych czasów. Nie zawsze dajemy sobie z nim radę, mimo stosowania przeróżnych super diet.
U większości osób powraca niczym bumerang, efekt jo-jo,

Chcę podać kilka niezbędnych zasad i zaleceń.
Większość diet jest nieskuteczna, po części z naszej niekonsekwencji, po części z przereklamowanej skuteczności, ponieważ diety, które polegają na redukcji spożywanych kalorii albo ograniczają się do spożywania produktów z jednej grupy art.spożywczych, po zakończeniu,prowadzą do wzrostu wagi.

Kupując ocet jabłkowy, upewnij się,czy produkt jest niepasteryzowany i niefiltrowany,z osadem. Osad jest dowodem na to,że nie został on poddany destylacji, która usuwa wiele pożytecznych składników spożywczych.
Produkt ekologiczny zapewnia jakość, bez dodatku środków chemicznych i konserwantów.
Nie kupuj czystego,klarownego płynu,bo przynosi on niewielkie korzyści lecznicze.
Warto zrobić samemu ocet jabłkowy.


Podaję uproszczony sposób przygotowania (w/g dr J.Górnickiej):


Obierki ze zdrowych jabłek włożyć do szklanego naczynia.
Zalać słodzoną, przegotowaną wodą w proporcji 2 łyżki cukru na 1 szklankę wody.
Zawiązać naczynie płótnem.
Po 3-4 tygodniach otrzymamy ocet gotowy do użytku.

piątek, 13 grudnia 2013

Ocet jabłkowy - produkt dietetyczny i środek leczniczy



To powiedzenie będzie nam towarzyszyć za każdym razem,kiedy będziemy się dowiadywać o wspaniałych i jednocześnie prostych i dostępnych pokarmach i produktach.
Warto im poświęcić więcej czasu i uwagi.

Należy do nich niewątpliwie Ocet jabłkowy.

Prace nad nim prowadził amerykański uczony, prof.Jarwis w 1961 roku.Wraz z ukazaniem się jego prac rozpowszechniło się stosowanie octu jabłkowego w USA. Jego przepisy przeszły do makrobiotyki.
Obecnie stosowany jest powszechnie w medycynie naturalnej ze względu na dużą zawartość potasu, ponadto fosforu, sodu, magnezu, wapnia, siarki, żelaza, fluoru, krzemu...dostarcza organizmowi ok.50 biopierwiastków.
Prof.Jarwis zaleca stosować go jako produkt dietetyczny i jako środek leczniczy.

Działa profilaktycznie i leczniczo w przypadku wielu chorób, jak np.:

-  przeziębienie
-  reumatyzm
-  zaburzenia trawienia
-  bóle i zawroty głowy
-  bóle gardła
-  otyłość
-  choroby skórne
-  zaburzenia związane za zmianą pogody

Profilaktycznie polska lekarka-naturalistka, Jadwiga Górnicka zaleca następujące ilości:

  Dorośli: 2 x dziennie 2-4 łyżeczki octu z 2 łyżeczkami miodu na 1/2 szklanki przegotowanej wody, dobrze wymieszać.

  Dzieci: 1 łyżeczka octu z 2 łyżeczkami miodu rozpuszczonego w 1/2 szklanki przegotowanej  wody.

Ocet jabłkowy ma duże znaczenie ze względu na zawartość potasu, który odgrywa w organizmie bardzo ważną rolę w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej.
Dzieciom jest niezbędny do wzrostu.
Opóźnia stwardnienie naczyń krwionośnych,czyli przeciwdziała procesom miażdżycowym.
Niszczy bakterie występujące w komórkach, zabierając im wodę.
Działa antyseptycznie przeciw stafylokokom i streptokokom (gronkowce i paciorkowce).

Aby uzmysłowić sobie jak ważny jest potas w naszym organizmie,posłużę się przykładami pozwalającymi na rozpoznanie jego niedoborów:

 1.  Wrażliwość na zimno, zimne nogi i ręce.Chęć spożywania ciepłych potraw.
 2.  Podatność nóg na odciski. Twardnienie skóry na piętach.
 3.  Skłonność do zaparć.
 4.  Podatność na przeziębienia i choroby infekcyjne.
 5.  Brak łaknienia, nudności.
 6.  Trudności w leczeniu zranień.
 7.  Częste swędzenie skóry.
 8.  Psucie zębów.
 9.  Występowanie pryszczy na twarzy.
10. Drganie powiek i kącików ust.
11. Częste, bolesne kurcze nóg w nocy.
12. Trudności w zrelaksowaniu się, stan wewnętrznego napięcia,utrudniony wypoczynek.
13. Bóle w stawach (rozwija się artretyzm)
14. Osłabienie pamięci,trudności w podejmowaniu decyzji.
15. Kłopoty ze snem.

Dzienne zapotrzebowanie na potas można zaspokoić popijając ocet jabłkowy z miodem i wodą przegotowaną, jedząc paprykę, pijąc naturalne soki, np.winogronowy, jabłkowy, z czarnej porzeczki.
Ocet jabłkowy ma wszystkie właściwości lecznicze jabłek.Nie jest wskazany dla wrzodowców.


Przepisy na częste dolegliwości podam następnym razem.

środa, 11 grudnia 2013

Co sprzyja powstawaniu żylaków i jak im zapobiegać?

Zdrowe nóżki

Zaczynają się zwykle niewinnie. Pojawiają się drobne rozszerzone żyłki na udach, łydkach, stopach.
Nie przysparzają żadnych dolegliwości, więc nie zawracamy sobie nimi głowy, a z czasem, gdy się powiększają, tworzą większe guzowate sploty. (zobacz TUTAJ)
Kurcze i bóle kończyny są pierwszymi objawami żylaków. Co drugi człowiek ma problemy z nogami i stopami. Ich przyczyną jest brak ruchu,gimnastyki, niewłaściwy styl życia, noszenie nieodpowiedniego obuwia, brak dbania o stopy.

Tworzeniu się żylaków sprzyjają ponadto:

- skłonności dziedziczne, czyli słabość tkanki łącznej
- przebyte ciąże
- silne obciążenia wynikające z ciągłego stania, siedzenia, chodzenia w butach na wysokich obcasach
- nadwaga i otyłość
- zakładanie nogi na nogę podczas siedzenia (zakłócenia w naturalnym przepływie krwi)
- chroniczne zapalenie jelit
- choroby nerek
- zbyt wysokie lub zbyt niskie ciśnienie krwi
- problemy trawienne,stres,problemy z sercem,niedobór wapnia

Jeśli chcesz uniknąć problemów z żylakami, masz tendencje do tworzenia się żylaków albo już się ich nabawiłeś, powinieneś przestrzegać poniższych rad.

To pozwoli ci na zahamowanie powstawania kolejnych i rozwój już istniejących.
- podczas długiego siedzenia lub stania poruszać nogami, stopami i palcami
- unikać jednostajnej pozycji jak najczęściej siadać tak, by nogi znajdowały się wyżej,przynajmniej na kilkanaście minut
- buty na wysokich obcasach nosić sporadycznie, na specjalne okazje
- unikać ucisku w rejonie nóg i stóp  - opaski,podwiązki,gumki skarpetek itp.
- nie masować i nie uciskać bezpośrednio miejsc na których występują żylaki
- przy nadwadze stosować dietę
- unikać tłuszczów zwierz.,słodyczy,soli (zastąp przyprawami)
- gimnastykując się nie obciążaj kończyn
- nie dopuszczać do zaparć
- odpoczywać z nogami uniesionymi powyżej poziomu serca,co ułatwia odpływ krwi z kończyn dolnych
- stosować zdrową dietę,jak już wspomniałam wyżej,ograniczyć sól,cukry i tłuszcze zwierz. Używać imbir, cebulę, czosnek, beta-karoten, cynk, wit.E, ananasy, wiśnie,pietruszkę, kapustę włoską .

Jest kilka ćwiczeń, które wspaniale wpływają na kondycję nóg:

1. Przysiady, ale uwaga, podczas ich robienia nogi muszą być rozstawione równolegle, na szerokość ramion, nie pochylać się do przodu, kolana nie mogą wystawać ponad palce nóg, plecy i głowa mają być prosto

2. Położyć się na plecach, unieść najpierw prawą nogę w górę,po kilku sek.potrząsnąć nią,po kolejnych kilku sek.,opuścić na dół.Zrobić to samo z lewą nogą, a następnie z obiema nogami.

3. Wchodzić po schodach (zamiast jeździć windą), można po 2-3 stopnie, zmieniać krok, rozciągać łydkę, przenosząc ciężar ciała przez całe stopy, od pięty po palce. Oddychać rytmicznie przy każdym kroku.

4. Wspinać się na palcach,rozciągając mięśnie łydek,powoli schodząc w dół.

Są jeszcze receptury ziołowe i sprawdzone przepisy naturalne. Chcialabyś porozmawiać i dowiedzieć się więcej?

Bardzo chętnie odpowiem na indywidualne pytania pod adresem: tajnikizdrowiaiurody@gmail.com

Zapraszam!

poniedziałek, 9 grudnia 2013

Dlaczego stopy są dla nas ważne?

Leonardo da Vinci nazwał stopę cudem techniki i dziełem sztuki. 

Niewiele osób przywiązuje wagę do stanu swoich stóp, a przecież przez całe życie narażone są one na liczne urazy.

Stopa jest niezwykłym mechanizmem, nazywana jest "drugim sercem".

Refleksologia uznaje rolę, jaką stopy odgrywają w utrzymaniu organizmu w zdrowiu oraz w procesie leczenia.

Poważne dolegliwości zdrowotne związane są właśnie z zaburzeniami stanu stóp, które powodują dolegliwości organów znajdujących się głęboko w ciele,bóle głowy,pleców,zaburzenia fiz. i psychiczne. Stopy i dłonie składają się z takiej samej liczby kości - łącznie stanowią one połowę liczby kości całego ciała.

Jeżeli będziemy dbać o swoje stopy, one będą dbały o nas.

Stopy niosą nas przez całe życie, właśnie na nich umiejscowione są receptory, których uciskanie i masaż dają wyjątkową skuteczność. Pamiętajmy, że między naszą kondycją, a stanem stóp istnieje ścisły związek. Obolałe, przemęczone,opuchnięte,piekące,odciski,modzele,nachodzące na siebie palce, jedna lub obie stopy uciekające na zewnątrz lub do wewnątrz - to sygnały nieprawidłowości wewnątrz organizmu lub odwrotnie,mogą być przyczyną zaburzeń.
Potraktujmy stopę jako fundament,podstawę, odpowiada ona za prawidłową postawę i kontakt człowieka z podłożem.Odstępstwa od prawidłowego stanu powodują przesunięcie środka ciężkości ciała, a gdy to nastąpi, inne części ciała dążą do wyrównania tego typu nieprawidłowości - pojawiają się bóle kolan, nóg,łydek,kręgosłupa.
Deformacje stóp powodują blokady przepływu energii, pojawiają się na punktach reflektorycznych i meridianach,dając refleksologowi wskazówki dotyczące istoty problemu.

Stopa jest jak lustro,odzwierciedla stan zdrowia człowieka.


Jest dla nas bardzo ważna, niemalże jak serce, choć może to wydawać się dziwne, ale jeśli chcemy mieć zdrowe serce i prawidłowe krążenie, stopy nasze muszą być w dobrej kondycji.Trzeba postawić na aktywność i ruch, lecz nie przesadzony,a naturalny,systematyczny np.yoga,tai-chi,qi qong,spacerowanie,umiarkowany,niezbyt mocno obciążający stopy,fitness


W jaki sposób dbać o stopy?

Ludzkie stopy w ciągu całego życia, które przeciętnie trwa 70lat, pokonują ok.133 000 km tj.prawie 2,5 długości równika, czyli 1600 km rocznie.

Nieodpowiednio dobrane obuwie jest na pierwszym miejscu naszej listy niewłaściwego dbania o stopy - buty na wysokich obcasach przenoszą ciężar ciała na poduszkę stopy.

Trudno z nich zrezygnować, starajmy się zakładać je tylko okazjonalnie; zmieniać na obcasy średnie do 6 cm i niskie.


Ciasne obuwie, ze zbyt wąskimi noskami,na wysokich obcasach,powoduje kurcze i przykurcze palców i...łydek,co nieuchronnie prowadzi do powstawania żylaków oraz licznych komplikacji w organizmie. Jak najczęściej poruszajmy palcami, rozciągajmy je, wyginajmy,masujmy - to zapobiega zesztywnieniu ciała i stóp, żylakom, nawet osłabieniu słuchu i wzroku.

Receptory oczu i uszu znajdują się pod powierzchnią palców. Podaję kilka prostych ćwiczeń,które wywierają dobroczynny wpływ na stopy. Można je wykonywać w dowolnej chwili,zarówno w domu jak i w pracy.

1.Obracaj stopę na zewnątrz i do wewnątrz,aby zachować jej gibkość.
2.Podnoś palcami plastikowe lub kamienne kulki (kamyki), aby rozluźnić więzadła i ścięgna.
3.Stań płasko stopami na podłożu i zginaj palce do spodu,aby wzmacniać ich sklepienie.

Jednym z najlepszych i najprostszych ćwiczeń jest spacerowanie - chodź boso tak często jak to tylko możliwe; naturalny masaż stóp jest jego najlepszą formą.

Myj dokładnie stopy i starannie je wycieraj, zwłaszcza między palcami; regularne mycie i dokładne osuszanie zapobiega powstawaniu pęknięć.

Przycinaj paznokcie prosto.

Nie chodź w butach przez cały czas; "wietrz" stopy.

Stosuj kremy, aby skóra była miękka i elastyczna; używaj talku,który absorbuje wilgoć,zabezpiecza przed infekcją i przykrym zapachem. 


Wybieraj preparaty bezzapachowe,naturalne, a nie perfumowane. Oliwka pobudza krążenie, a olejki do aromaterapii szybko wnikają w skórę.Kremy ziołowe mają właściwości lecznicze.

Pumeks i krem pomoże zmiękczyć i usunie stwardniałe miejsca.
Unikaj stosowania chemicznych aerozoli,ponieważ zamykają pory i hamują wydzielniczą czynność gruczołów potowych, co nie jest korzystne dla organizmu.Nadmierne pocenie nie powinno być ignorowane,gdyż świadczy o występowaniu zaburzeń.

Koniecznie pozbądź się odcisków,nagniotków,brodawek,czy grzybicy międzypalcowej. W przypadku uporczywych dolegliwości trzeba zasięgnąć rady lekarza-podologa.


Korzystaj z przyrządów do masaży stóp (drewniane wałki, kamienne kulki) stymulują przepływ chłonki, pobudzają krążenie,relaksują i tonizują stopy, ale powinny być stosowane z umiarem. Masaż wałkiem nie powinien trwać dłużej niż 10 minut, aby nie nastąpiła nadmierna stymulacja.


Jutro "Jak zapobiegać żylakom w nogach?"...

sobota, 7 grudnia 2013

Refleksologia - nowoczesna,naturalna terapia holistyczna


Równowaga, w rozumieniu dobre zdrowie i samopoczucie - nie tak łatwo ją utrzymać, bo niestety łatwo ulega zakłóceniom, a wówczas nietrudno o poważniejszą chorobę. Czynników zakłócających jest sporo, zarówno zewnętrznych, jak i wewnętrznych. Warto mieć świadomość jakie to czynniki. Wymienię niektóre z nich.

Zewnętrzne: wiatr, zimno, chłód, wilgoć, susza, upał, urazy, infekcje

Wewnętrzne: błędy dietetycznezłe nawyki żywieniowe, negatywne emocje: lęki, gniew, zawiść, smutek, niepokój

Pięć klimatów jest odpowiednikiem cyklu pór roku. Nagłe zmiany pogody,długotrwałe oddziaływanie wiatru i wilgoci, suszy i gorąca zmniejszają siły obronne organizmu.Podobnie jak klimaty są związane z porami roku, tak emocje z ludzką psychiką.

Każdy z nas codziennie doświadcza chwili zamyślenia i melancholii,gdy nasza uwaga skierowana jest do wewnątrz, radości, złości, strachu, pogrążamy się w smutku po jakiejś stracie. Jeżeli któryś z tych stanów zaczyna dominować nad naszym zachowaniem, wpływa to ujemnie na nasze życie i zaburza dobry przepływ życiowej energii, zwanej w medycynie wschodu energią Qi (czi).

Nadmiar emocji zakłóca równowagę.
Wiatr i złość uszkadzają Wątrobę, gorąco i nadaktywność - Serce, wilgotność i zamyślenie Śledzionę, susza i smutek - Płuca, a zimno i strach - Nerki.
Jak widać, pomiędzy uczuciami, a narządami istnieje silny związek, np.jeśli nerki są zbyt słabe, a zwłaszcza zbyt wychłodzone, pojawia się w umyśle wiele lęków,obaw. Ktoś kto ma słabe nerki, ma skłonność do obaw,nawet o maksymalnym nasileniu. Analogicznie dotyczy to wszystkich naszych narządów. Oczywiście zależności miedzy umysłem a narządami nie są takie proste. Aby doszło do choroby jakiegoś narządu, zachodzą różne kombinacje przyczynowe, kombinacje pomiędzy sposobem reagowania uczuciowego, a stylem życia i sposobem odżywiania się.

Mamy mechanizmy obronne i w momencie pierwszych niepokojących objawów, możemy zapobiec chorobie. Refleksologia wykorzystuje receptory na stopach i meridiany (kanały energetyczne) w celu uaktywnienia procesów samoleczenia organizmu i jego powrotu do fizjologicznej równowagi ( homeostazy).

Kliknij na obraz aby go powiekszyc

To wspaniałe narzędzie, pozwala "czytać" zmiany chorobowe z analizy stóp i meridianów narządowych, pozwala zwalczyć niemal każdą formę dysharmonii w organizmie, zanim przekształci się w złe samopoczucie i chorobę. Zachęcam do korzystania z masaży stóp oraz twarzy i głowy, poza znaczeniem terapeutycznym, masaż twarzy jest doskonałym zabiegiem przeciwzmarszczkowym...

piątek, 6 grudnia 2013

Dziś rozpoczniemy podróż po wspaniałych osiągnięciach wschodniej medycyny sprzed kilku tys.lat

Zdjecie: http://www.acu4trans.com/
Dziś nie ma chyba nikogo, kto nie słyszałby o akupresurze, mimo wszystko jednak,pozostaje ona sztuką nadal dość tajemniczą.
Warto jednak znaleźć się w kręgu wtajemniczonych i poznać jej dobrodziejstwa. Nie mam zamiaru odwodzić nikogo od dotychczasowych zwyczajów i poglądów, ani przekonywać sceptyków do poszukiwania pomocy gdziekolwiek poza gabinetem lekarskim, ale chcę poświęcić co nieco czasu i miejsca, aby w kolejnych odcinkach opowiedzieć o skutecznej metodzie leczenia i łagodzenia wielu dolegliwości poprzez ucisk palcem, na te same punkty co w akupunkturze.

To metoda całkowicie bezpieczna, oczywiście nie zastępuje konsultacji lekarskiej, ale nieoceniona i niedoceniana w profilaktyce mniej i bardziej uciążliwych dolegliwości dnia codziennego. Tajemnicze zapewne są też symbole określające pochodzenie i cele tej gałęzi medycyny chińskiej sprzed 5 tys lat.



Myślę jednak, że ten symbol znają chyba wszyscy, choć nie wszyscy dokładnie zdają sobie sprawę z jego znaczenia. Symbolizuje dwie przeciwstawne siły YIN i YANG. To koncepcja ENERGII ŻYCIOWEJ.

Tworzą doskonałą naprzemienność, jak dzień następuje po nocy, lato po zimie itp. i wzajemne uzupełnianie się, zewnętrzne Yang chroni Yin, a wewnętrzne Yin podtrzymuje Yang. Nie mogą więc bez siebie istnieć. Panuje między nimi idealna równowaga.To samo dzieje się w naszym organizmie.
I właśnie ta równowaga decyduje o dobrym stanie zdrowia!!
Do jutra...:)

czwartek, 5 grudnia 2013

Sezon katarów, przeziębień i groźnej grypy - Wzmacniamy odporność

Odżywianie to najważniejszy obok stylu życia aspekt naszego zdrowia.
Chcemy żyć długo i w dobrej kondycji. Poszukując środków, które uchronią nas przed infekcją, zajrzyjmy do spiżarni. Hmm a czego tu mielibyśmy szukać?
Jakiż to produkt miałby uratować nas przed atakiem bakterii i wirusów? Wielu z Was się zdziwi, wielu o niej doskonale wie,ale nie gości na zbyt wielu stołach. Dlaczego? Może zbyt mało atrakcyjna?

To OWSIANKA, zawieruszyła się wśród mnogości towarów.



Może uznaliśmy,że jest zbyt trudna w przygotowaniu? Nic bardziej mylnego. Tak naprawdę, nie chodzi o jej przygotowanie, ponieważ przepisów jest moc,co też jest jedną z jej zalet, ale o niesamowite zdrowotne właściwości.
Ja chcę napisać o kilku, ważnych teraz,w okresie wzmożonych przeziębień.
Zawiera rozpuszczalny błonnik, beta-glukan, który silnie stymuluje układ odpornościowy, powoduje uaktywnienie podstawowych jego komórek - makrofagów. Ma właściwości antybiotyczne i przeciwwirusowe.

A oto przepis na szybkie śniadanie dla spieszących się, dla tych,którzy nie lubią przesiadywać w kuchni:

2 łyżki płatków owsianych (zwykłe górskie,można też kupić na wagę) 
1 szklanka wody 
1 szklanka mleka 
pół łyżeczki masła klarowanego 
szczypta soli 

Płatki owsiane przepłukać na sitku zimną wodą (szybciej i lepiej się rozkleją), wsypać do gotującej się wody z mlekiem. Dodać masło i sól. W miarę upodobań można dodać suszoną żurawinę,namoczone wcześniej rodzynki,drobno pokrojone morele itp.
Gotujemy pod przykryciem, na bardzo małym ogniu ok.15 min. często mieszając.

A może zaserwujemy sobie Surówkę Piękności 

3 łyżki płatków owsianych 
6 łyżek przegotowanej letniej wody 
1/2 szklanki chudego mleka 
10 szt.posiekanych orzechów laskowych 
1 jabłko 
1 łyżeczka miodu 
sok z połowy cytryny

Płatki owsiane zalać wodą i pozostawić na noc. Rano dodać sok z połówki cytryny, miód, jabłko starte na tarce, orzechy, mleko i wymieszać. Mleko można zastąpić w całości wodą, zarówno gotując owsiankę,jak i przygotowując surówkę piękności.

Aha, jeszcze jedno.Dzięki beta-glukanom, owsianka spowalnia proces starzenia się organizmu:) a u osób chorych na cukrzycę typu 1 i typu 2 obniża poziom glukozy i insuliny. U kobiet w ciąży z podwyższonym poziomem cukru - przeciwdziała wzrostowi.

O innych niezwykłych właściwościach tego ziarna,innym razem...